1 op de 10 volwassenen in België heeft diabetes, 1 op de 3 heeft dit zonder het te weten. Het is belangrijk om jouw risico op het krijgen van diabetes zo klein mogelijk te houden. Het verhoogt namelijk het risico op een hartinfarct, trombose, nier - en oogproblemen … Zeker als de aandoening pas laat ontdekt wordt. Het goede nieuws is dat je door gezond te leven jouw risico op diabetes type 2 minstens kunt halveren.
Benieuwd naar hoe je dit kan doen?
- Beweeg voldoende en vermijd te lang stilzitten aan één stuk. Met 30 minuten lichaamsbeweging per dag vermindert het diabetesrisico al met 30%.
- Eet op regelmatige tijdstippen en gevarieerd met voldoende vezels, groenten en fruit. Eet zo weinig mogelijk sterk bewerkte voeding.
- Drink vooral water.
- Streef naar een gezond lichaamsgewicht. Bij een daling van je lichaamsgewicht met 5%, daalt het diabetesrisico met 30%.
- Stop met roken.
Ben je benieuwd of jij een verhoogd risico hebt op het krijgen van diabetes type 2? Bereken het via
www.gezondheidskompas.be. Is jouw diabetesrisico verhoogd? Ga dan naar je huisarts voor de bepaling van je nuchtere bloedsuikerwaarden en besteed extra aandacht aan een gezonde leefstijl.
Groepssessies 'Gezonde Voeding op Verwijzing'
In de HALT2Diabetes-regio West-Limburg kan je gratis deelnemen aan deze groepssessies. In 6 opeenvolgende sessies van 1,5 uur ga je, onder begeleiding van een diëtist, praktijkgericht aan de slag met eetgewoonten en leer je hoe gezonder te eten.
Wie komt in aanmerking?
Deze gratis groepssessies worden georganiseerd voor personen:
- vanaf 45 jaar (voor vrouwen met een voorgeschiedenis van zwangerschapsdiabetes geldt geen leeftijdsgrens)
- met een FINDRISC-score groter dan 12 (online risicotest via www.gezondheidskompas.be)
- op doorverwijzing van de huisarts.
Meer informatie vind je in de bijlage onderaan dit bericht.
Wandeling Wereld Diabetes Dag
Wandel jij mee met de Diabetes Liga West-Limburg? Maak kennis met hun werking en ontmoet lotgenoten uit de buurt.
Je kan kiezen tussen verschillende afstanden (4, 7, 10 km of combineerbaar tot één grote wandeling). Je betaalt 2 euro per persoon, kinderen tot 12 jaar nemen gratis deel.
Op 17 november vertrekt een wandeling aan de Sint Pietersgilde in Koersel (Mathias Geysenstraat). Op 28 november en 19 december vertrekken wandelingen in Ham.
Meer informatie kan je verkrijgen bij Julien Pulinckx via 0486 97 85 34 of julien.pulinckx@skynet.be.
